מחלוקות לגבי בשר גרסת 2019 (Tal Ben Moshe)
אני לא יודע מי מכם שם לב או לא שם לב אבל מאז אתמול יש המון רעש בקרב הקהילה המדעית והמון פרסומים במדיות השונות לגבי מאמר שנוי במחלוקת שפורסם אתמול באחד מהז׳ורנלים המדעיים היוקרתיים ביותר (Annals). נכון להיום ישנה המלצה להפחתה בצריכה של בשר אדום ובשר מעובד (כזה שעבר שימור, המלחה, עישון וכו׳) בקרב מספר […]
עיצוב/תחנות דינמי
50 דק של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה אנרגטי וקצבי המשלב תרגילי עיצוב ,אירובי ,כח מתפרץ וסיבולת שריר, מעבר רציף בין תרגילים תוך שמירה על דופק גבוה ושריפת קלוריות מירבית מנוטר ע"י מערכת למדידת הדופק ושריפת קלוריות של POLAR באמצעות חיישן אישי המסופק למתאמן בשיעור. האימון מלווה בהסברים ודגשים במהלך כל האימון ולכן מותאם לכל רמות […]
עיצוב הישבן
55 דק אימון המתמקד בשריר הכל כך חשוב לנשים.. שריר הישבן! אם רצית שריר ישבן גדול יותר מורם יותר ,בולט ומעוצב, זה המקום לעבוד עליו! כל התרגילים האפשריים לביצוע שמטרתם חיזוק ועיצוב הישבן. האימון מתאים למתאמנים בכל הרמות.
עיצוב ושריפת שומן
50 דק של אימון בעצימות גבוהה ומוזיקה קצבית המשלב תרגילי עיצוב ,אירובי ,כח מתפרץ וסיבולת שריר, מעבר בין תרגילים תוך שמירה על דופק מתאים ושריפת קלוריות מרבית, מנוטר ע"י מערכת למדידת הדופק ושריפת קלוריות של POLAR באמצעות חיישן אישי המסופק למתאמן בשיעור. האימון מתאים למתאמנים מרמה בינונית עד גבוהה.
TRX
אימון הרצועות הפופולרי בעולם, אימון באמצעות הרצועות כנגד משקל הגוף במנחי גוף שונים תרגילים המעצבים ומחזקים את כל שרירי הגוף ושימוש מרבי בשרירי הליבה שחיזוקם מביא ליציבות וגוף אסוף ומעוצב. האימון מתאים למתאמנים בכל הרמות.
עיצוב וחיטוב
אימון של 55 דק המשלב מגוון אביזרים ותרגילים שבעזרתם המאמן יעצב ויחזק את כל שרירי הגוף , זהו אימון העובד על כל קבוצות השרירים בגוף למטרת שיפור הכח הסיבולת להגעה לתוצאה המיטבית. האימון מתאים למתאמנים בכל הרמות.https://youtu.be/v7ard_FzqVs?si=g9es2MbuqBYMHrU9
אימון CORE
אימון אינטנסיבי וקצבי באורך של כ 35 דק שמטרתו חיזוק ועיצוב ומתמקד בשרירי הליבה האחראים על יציבת הגוף והורדת עומס ממערכת השלד והעברתו לשרירים תרגילים לחיזוק ועיצוב הבטן זוקפי הגו ישבן ומותניים.
עיצוב בטן ירך ישבן
אימון של 55 דק המוקדש במלואו לשרירי הירכיים הישבן והבטן , בשילוב של מוזיקה קצבית המאמן לעיתים יתרכז בסיבולת השרירים לעיתים בכח ולעיתים ישלב תרגילים אירובים, מטרת השיעור להשאיר את המתאמן עם רגליים חזקות ישבן מורם ובטן שטוחה וחזקה, בסיומו יבוצעו מתיחות ושחרור. האימון מתאים למתאמנים בכל הרמות.https://www.youtube.com/watch?v=T7ueJBurL9Y
פילאטיס
פילאטיס היא מערכת אימונים מרתקת ומיוחדת המשלבת בין הן את המישור הגופני והן את המישור הנפשי. כמו כן, הפילאטיס משלב בו פילוספיות מזרח ומערב. מדובר על אימון אשר מחנך למודעות הגוף ומשפר אותה. הוא מסייע ביציבה, גמישות, חיזוק גופני, קואורדינציה, חיוניות, יעילות תנועתית ועוד. מעבר לעובדה שמדובר על אימון אשר מקל באופן מהותי על מתח […]
יוגה FLOW
שיעור יוגה ברצף דינמי, זורם ומדיטטיבי.תרגול עוצמתי ומאתגר הכולל רצפי תנועה משתנים עם דגשים על חיזוק הגוף, יציבה וגמישות.טכניקת FLOW מתמקדת בהנעת הגוף עם התאמה לקצב וזרימת הנשימה שלנו.הזרימה בין תנועה לתנועה, הופכת את התרגול למעין ריקוד בין הגוף לנפש, מדיטציה בתנועה.משיעור לשיעור תכירו את עולם המושגים, המנחים, טכניקות נשימה שונות ועוד. נמסטה ?