אימון של 55 דק המוקדש במלואו לשרירי הירכיים הישבן והבטן , בשילוב של מוזיקה קצבית המאמן לעיתים יתרכז בסיבולת השרירים לעיתים בכח ולעיתים ישלב תרגילים אירובים, מטרת השיעור להשאיר את המתאמן עם רגליים חזקות ישבן מורם ובטן שטוחה וחזקה, בסיומו יבוצעו מתיחות ושחרור.
האימון מתאים למתאמנים בכל הרמות.
עיצוב בטן ירך ישבן
