קפאין – תוסף הפלא ?
הקדמה הוא אחד התוספים המדוברים ביותר וגם אחד הנחקרים ביותר בעשורים האחרונים בכל הקשור לפעילות גופנית ותפקוד באופן כללי. יש הרבה השערות בתחום שנחקרו ולא עמדו במבחן התוצאה, עם זאת, ניתן להגיד בוודאות שהוא מהתוספים הבודדים להם השפעה מוכחת בשיפור ביצועים. אז קודם כל – מהו הקפאין ? הקפאין שייך למשפחה של חומרים ממריצים הנקראים […]
האם מומלץ לצרוך תוסף אשווגנדה עבור עלייה במסת שריר ?
מהי אשווגנדה ? צמח שמקורו בהודו ופירושו בהודית הוא "ריח סוס" על שם הריח שלו. הצמח נחשב לאדפטוגן, כלומר עשוי לעזור לגוף להסתגל ללחץ ולחזור למצב מנוחה. מחקרים שונים בבעלי חיים ובתרביות תאים מצביעים על כך שאשווגנדה עשויה לספק מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. עם זאת כיום אין ראיות ישירות בבני אדם המאשרות זאת. האם […]
אבקת חלבון על מה ולמה ?
זהו כנראה התוסף הכי פופולרי בחנויות התוספים ובחדרי הכושר, עשרות סוגים, חברות, טעמים והשוק רק הולך וגדל. אז מה זה מכיל ? מי באמת צריך את התוסף ? מה ההבדלים בין הסוגים השונים ? נסביר בכתבה הבאה. מהי אבקת חלבון ? אבקות חלבון כשמן כן הן – תוסף תזונה המיועד להשלים את כמויות […]
קריאטין ומסת שריר
קצת על קריאטין קריאטין הוא כנראה מתוספי משפרי הביצועים המוכרים והפופולריים ביותר. הוא נחקר במשך שנים מעל 1000 מחקרים שונים ונמצא כי הוא בטוח לשימוש ואינו מסוכן לגוף, ואף אושר לשימוש בספורט המקצועי. הקריאטין עוזר לספק יותר אנרגיה לשרירים, משפר את הכוח ואת הכוח המתפרץ ומשפר את ההתאוששות מאימון הכוח. מאיפה מגיע ? […]
מהו קולגן והאם יש לו יכולת לשפר ביצועים ספורטיביים? (גיא שלמון)
תוסף הקולגן הוא הכוכב החדש בשמי תוספי התזונה, בראיון מיוחד עמוס עובדות מדעיות, מסביר גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, את כל מה שיש לדעת על קולגן וגם על היכולת שלו לשפר ביצועים ספורטיביים. בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר על תוסף הקולגן ותרומתו לשמירה וטיפול בכאבי מפרקים והתאוששות, גם בקרב ספורטאים. לא פעם אנו נתקלים […]