לא מעט פעמים אנחנו נשאלים לגבי היפרטרופיה
לא מעט פעמים אנחנו נשאלים לגבי היפרטרופיה. עד לרגע זה לא היה לנו כאן סיכום מלא בעברית של המחקרים העדכניים מהשנים האחרונות. בכדי לגעת בכל נקודה לעומק ולהבין אותה יש לכתוב ספר עם 300-400 עמודים השתדלתי לתמצת כמה שאפשר. השתמשתי במטא-אנליזות כאשר היו רלוונטיות לנושא מסוים ובמחקרים בודדים כאשר לא הייתה לי מטא-אנליזה להציג. אני […]
חשיבות אימוני התנגדות לאוכלוסיה מבוגרת (Tal Ben Moshe)
בסוף השבוע ה National Strength and Conditioning Association פרסמו נייר עמדה בנוגע לאימוני התנגדות לאוכלוסיה מבוגרת (לרוב מוגדר כמעל 65). לא אוכל להכנס לכלל הדברים שהוצגו אך בהמשך לדברים שנכתבו בעבר כבר מספר פעמים אני אציג כמה נקודות מרכזיות: 1. תוכנית אימון שתוכננה כראוי עם הנחיות מתאימות לטכניקת אימונים הולמת בטוחה למבוגרים בריאים. 2. תוכנית […]