מדובר על אימון מהנה, המשלב בה תנועות מאומניות לחימה פופולאריות יחד עם מוזיקה מקפיצה. מטרת השיעור היא לבצע גם אימון אירובי וגם אימון אנאירובי אשר מסייעים ביצירת יציבות, גמישות, מהירות ועיצוב הגוף. השיעור מתנהל באווירה נעימה והוא מלא באדרנלין וכיף.
השילוב בין אימון אירובי לבין קיקבוקסינג, אשר מהווה אומנות לחימה ספורטיבית שהגיעה אלינו מיפן, יוצר שיעור מהנה מאוד, כאשר הייחוד שבו הוא השילוב שהוא מאפשר בין רכיבים שונים שמקבלים לרוב בשיעורים נפרדים. כלומר: במקום לקבל את היתרונות של אימון אירובי בשיעור נפרד ואת היתרונות של אימון קיקבוקסינג בשיעור נפרד, ניתן להנות מכלל היתרונות בשיעור אחד המשלב בין האימונים הללו באופן הרמוני ואיכותי.
