קשה להבין מה מותר ומה אסור, אנחנו מוצפים בים מידע מהרשתות, מהאינטרנט, מהמשפחה והחברים שלנו. מה כדאי לאכול ? איזה אימונים טובים לנו ? ועוד… תדעו שאתם לא לבד ! בדיוק בגלל זה החלטנו ללקט 3 מיתוסים נפוצים בתחום הכושר והתזונה שכדאי לנפץ :
א. כמה שיותר אירובי כדי לרדת במשקל :
טעות ! מחקרים מראים שאימוני אירובי שאינם כוללים התערבות תזונתית משמעותית – הם די "בזבוז זמן" כשאנחנו מדברים על ירידה במשקל, רמות הרעב יעלו ואנחנו נשלים את הפער. מה הפתרון ? כמו שאתם מבינים, כן רצוי לשלב כדי להוציא יותר קלוריות אך עם זאת כדי להגיע ליעדנו ולראות את המספרים יורדים על המשקל – נצטרך להפחית בכמות הקלוריות שאנחנו צורכים ביום.
ב. חייב להרים משקלים כבדים ולהתאמן מאוד קשה כדי לראות שינוי :
טעות ! המחקרים מראים היום שאנחנו יכולים להתאמן בטווח חזרות מגוון שכולל גם 20 חזרות ומעלה על משקלים קלים מאוד ועדיין לראות שיפור זהה במסת השריר. ראוי לציין שגם אימון קל 2-3 פעמים בשבוע יכול לייצר שיפור בריאותי ופיזי לרוב האוכלוסייה.
ג. אימוני כוח יגרמו לאישה להיראות שרירית ו"גברית"
טעות ! משתי סיבות עיקריות. הראשונה, רמות ההורמונים אצל נשים וגברים שונות והיכולת להגיע למסת שריר גבוהה – היא נדירה. השנייה, אם זה היה כזה קל, כנראה לא הייתם רואים גברים מזיעים את חייהם במשך שנים 4-6 פעמים בשבוע ורודפים 24/7 אחרי תזונה מדויקת כדי להשיג את המטרה של פיתוח שריר. זו עבודה שצריך לעבוד קשה ואם זו לא המטרה, אל דאגה, זה לא יקרה כל כך בקלות.
חידשנו לכם ?
מוזמנים לבקר במתחם ולהתייעץ עם הצוות
כדי לדעת עוד איך לשפר את האימונים והתזונה שלכם !