האם מומלץ לצרוך תוסף אשווגנדה עבור עלייה במסת שריר ?

מהי אשווגנדה ?

צמח שמקורו בהודו ופירושו בהודית הוא "ריח סוס" על שם הריח שלו. הצמח נחשב לאדפטוגן, כלומר עשוי לעזור לגוף להסתגל ללחץ ולחזור למצב מנוחה.

מחקרים שונים בבעלי חיים ובתרביות תאים מצביעים על כך שאשווגנדה עשויה לספק מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. עם זאת כיום אין ראיות ישירות בבני אדם המאשרות זאת.

האם יש יתרון להיפרטרופיה – עלייה במסת שריר ?

אמנם קיימים נתונים על השפעה חיובית על ריכוז טסטוסטרון בדם וסמנים המעידים על התאוששות שרירית, אבל אף אחד מהם לא מהווה ראיה ישירה לכך שזה מוביל לעליית מסת שריר. המחקר בתחום עדיין חסר ויש סך הכל 2 ניסויים קליניים הבוחנים ישירות את ההשפעות על מסת שריר וכוח שריר בעקבות אימוני התנגדות.

לסיכום

נדרשים מחקרים נוספים על מנת לספק תשובה ברורה בנושא. היום ניתן לומר על פי המחקרים שתוסף צמח אשווגנדה עשוי לשפר כוח שריר ויכולת התאוששות בקרב מתאמנים מתחילים המבצעים אימוני התנגדות, אך אם אתם מעוניינים להישאר מבוססי מדע עדיין לא ניתן להצהיר שהתוסף משפר היפרטרופיה שרירית.

קרדיט : גיא שלמון, פורום תונה וכושר