מדובר על תרגילי כושר המחטבים את הגוף באמצעות שימוש בתרגילי משקולות מגוונים שנבנו על ידי מומחים מתחום הבריאות והכושר.
שיעורי פאמפ רלוונטיים הן עבור גברים והן עבור נשים, על אף שמדובר בתרגילי משקולות. כלל התרגילים במסגרת השיעורים הללו מתבצעים בצורה נוחה ומשלבים מנוחה בין תרגיל לתרגיל.
שיעור פאמפ מסייע לירידה באחוזי שומן וכן, מגדיל את כח הסיבולת של האדם מבלי לפגוע במסת השריר שלו. בעבודה במהלך האימום מתבצעת על ידי התנגדות הגוף, תוך העלאת הדופק ושיפור סיבולת לב ריאה.
על אף האימון מותאם לכל אדם מהשורה, הרי שמדובר על אימון הרלוונטי גם עבור ספורטאים מקצועיים אשר מעוניינים לשדרג את הכושר הגופני שלהם ואת החוזק הגופני שלהם.
